고령기 이후에 체중을 유지하는 것은 90, 95 또는 심지어 100세에 도달하는 “예외적인 장수”의 가능성을 증가시킬 수 있다고 캘리포니아 대학교 산디에고 캠퍼스의 연구진이 발견했습니다. 연구에서는 건강 이니셔티브에 참여한 거의 55,000명의 여성에 대한 결과를 분석했으며, 무의식적으로 체중을 잃은 참가자들은 90세까지의 가능성을 51% 감소시켰습니다. 식이요법이나 운동 증가를 위해 체중을 잃으려고 한 여성은 90세까지 도달할 가능성이 17% 더 적었습니다. 반면 명시된 이유없이 체중을 잃은 경우 기대 수명이 51% 감소했으며, 이는 질병으로 인한 것입니다.
이 연구는 폐경 이후 여성들이 심장병 및 암과 같은 건강 문제를 겪는 데 중점을 두었습니다. 연구 결과 고령 여성들에서 체중을 유지하는 것이 장수를 위한 목표로써 지지를 받았으며, 의사들은 일반적으로 건강한 사람들은 60세 이후에 체중을 유지하는 것에 중점을 두는 것이 더 중요하다고 말했습니다.
체중 증가는 지방 축적과 관련이 있으며, 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고령에서 갑작스러운 체중 증가는 우려의 소지가 있으며, 나이가 들어가면서 우리의 신체는 근육을 잃고 지방을 증가시키기 때문입니다. 몸 중심부에 위치한 지방은 염증, 인슐린 저항성 및 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
고령자들은 활동성이 줄어들기 때문에 활동량이 적어집니다. 질병 예방 및 통제 센터(CDC)는 성인들이 매주 적어도 150분 강도 중간 정도의 신체 활동을 해야 한다고 말합니다. 신체 활동에 걷기와 근력 운동(주간에 최소한 두 번의 몸무게 들기 같은)을 포함시켜야 합니다. 전문가들은 신체 활동이 적은 근육 부족이 고령자들이 장애의 발생 위험을 증가시키거나 독립적으로 기능을 저하시키는 데 기여할 수 있다고 지적합니다.
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